Daftar Olahraga Yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah Agar Tetap Sehat

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang berguna untuk membuat badan atau tubuh kita menjadi lebih sehat, karena olahraga akan mengeluarkan sel racun melalui keringat.

Nah, beberapa olahraga juga membutuhkan alat, alat tersebut bisa saja mahal harganya, kamu juga membutuhkan ruang yang luas tentunya untuk melakukannya.

Namun, dimasa pandemic seperti ini dimana kita tidak bisa melakukan olahraga di luar seperti tempat gym dan lainnya, memaksa kita harus tetap di rumah namun tetap fit untuk dapat bermain judi Slot Online Terbaik di situs SAKTI88.

Tetapi hal tersebut bukanlah sebuah hambatan untuk kamu tidak berolahraga lho, ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan selama pandemic di rumah aja.

Penasaran apa saja jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah selama pandemic dan olahraga ini termasuk simple lho. Yuk disimak.

1.Yoga

Yoga

Olahraga pertama yang bisa kamu lakukan adalah yoga, yoga sendiri merupakan jenis olahraga yang tidak membutuhkan banyak ruang dan juga bisa dilakukan oleh semua jenis kelamin lho.

Kamu bisa melakukan yoga ini di rumah sendiri, walaupun tidak memiliki space yang banyak, kamu tetap bisa mengajak orang serumah kamu untuk yoga.

Yoga merupakan sebuah Teknik yang lebih memfokuskan kepada relaksasi, Teknik pernafasan, dan juga posisi tubuh untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan juga mengurangi rasa nyeri.

Penting bagi kita untuk bisa merilekskan tubuh kita. Salah satu manfaatnya adalah agar kita lebih mudah fokus ketika bermain judi slot online terpercaya. Sehingga kita bisa lebih mudah mendapatkan jackpot terbesar.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa melakukan latihan yoga secara teratur bisa mendatangkan banyak sekali manfaat kesehatan, misalnya seperti dapat menignkatkan kebugaran dan juga aliran darah lebih lancar lho.

Untuk kamu yang baru saja mulai melakukan yoga, kamu bisa melakukannya dengan pose yang lebih mudah terlebih dahulu, seperti child posture, wind-releasing posture, corpse posture, dan mountain pose.

2.Aerobik

Aerobik

Olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah selanjutnya adalah senam aerobic, senam ini biusa menjadi salah satu aktivitas yang menyenangkan lho.

Jenis olahraga ini juga bisa dilakukan oleh semua usia, mulai dari anak-anak hingga usia lanjut sekalipun.

Beberapa penelitian merekomendasikan olahraga ini dilakukan dengan intensitas yang sedang selama 150 hingga 300 menit per minggunya.

Mungkin kamu berpikir tidak ada instruktur senam, namun kamu jangan khawatir karena di internet saat ini sudah banyak video aerobic.

Penelitian pada tahun 2020 juga mengunkapkan bahwa olahraga ini apabila dilakukan secara teratur tidak hanya membuat kesehatan fisik membaik lho, namun juga kesehatan mental juga ikut membaik.

Karena manfaat aerobic adalah merangsang system kekebalan, baik untuk mendukung fungsi pembuluh darah jantung, dan jua memiliki efek anxiolytic dan juga antidepresan, serta meningkatkan self concept.

3.Jogging

Jogging

Ketika mendengar jogging, pasti yang terlintas dipikiran kamu adalah dilakukan di luar rumah. Nyatanya jenis olahraga ini juga bisa dilakukan dalam rumah lho.

Kamu bisa mulai dengan keluar kamar dan jogging ke seluruh kamar, namun untuk ukuran rumah yang tidak memungkinkan kamu bisa melewatkan rekomendasi ketiga ini ya.

Selain ruangan rumah, kamu juga bisa berlari id halam rumah beberapa putaran apabila kondisi memungkinkan kamu bisa jogging disekitara rumah kamu.

Jogging secara tertatur bisa menghasilkan beberapa manfaat kesehatan seperti membuat tulang yang kuat, memperkuat otot, dan juga meningkatkan kebugaram kardiovaskular, membakar kalori dan juga membantu menjaga berat badan.

4.Skipping

Skipping

Olaharaga keempat adalah skipping, olahraga ini tidak memerlukan banyak biaya yang termasuk menyenangkan lho.

Lompat tali ini juga bisa kamu gunakan untuk andalkan bakar kalori, penelitan mengunkapkan bahwa orang yang menghabiskan waktu 10 menit lompat lati setiap hari dilaoprkan mengalami peningkatan kebugaran kardiovaskular.

Seorang professor nestesiologi dan kedokteran perioperatif asal AS yang bernama Peter M. Schulman juga mengatakan bahwa skipping ssangat baik untuk kesehatan jantung, selain itu olahraga ini juga bisa memperkuat tubuh bagian atan serta bawah, membakar banyak kalori dalam waktu yang tergolong singkat lho.

Nah, kira-kira itulah beberapa jenis olaharaga yang bisa kamu lakukan selama di rumah aja, semoga artikel ini berguna dan juga bermanfaat untuk kamu yang sedang mencari informasi seputar olahraga ya.

Sekian dan terima kasih.